Gestión de las emociones
Convirtiendo las emociones en nuestras cómplices en lugar de en nuestras adversarias
La vida nos afecta a cada uno de manera diferente.
Lo esencial no es tanto aquello que nos ocurre si no cómo nos relacionamos con aquello que nos ocurre.
Las emociones influyen en nuestros pensamientos y marcan nuestra conducta.
Por tanto es de vital importancia aprender a relacionarnos con ellas para convertirlas en nuestras amigas en lugar de en nuestras adversarias.
En general no hemos sido educados en el lenguaje y la vivencia emocional. Culturalmente hemos dado más importancia al pensar y muy poca al sentir. Fuera del ámbito del arte las emociones no acaban de ocupar un lugar digno en nuestro día a día. Hoy sabemos que son esenciales y marcan nuestra manera de estar y ver el mundo. Dedicarles atención es esencial para nuestro desarrollo personal y en comunidad.
Aprenderemos a:
Dejar ir tensiones
muchas emociones dejan rastros de tensión en nuestro cuerpo. Dejando ir tensiones corporales relajo también tensiones emocionales
Sobre la naturaleza de las emociones y su funcionamiento
qué son y cómo funcionan las emociones
Hablar de nuestras emociones con claridad
ampliaremos nuestro vocabulario y habilidad para hablar de nuestro sentir
Recuperar la autoconfianza
cuando damos espacio a nuestro sentir recuperamos una sensación de unicidad, de dignidad interior
Gestionar los momento de estrés comprendiendo cómo se genera y qué herramientas tenemos para evitar que nos secuestre
Pondremos en práctica herramientas de consciencia corporal y mindfulness