Gestió de les emocions
Convertint les emocions en les nostres còmplices en lloc d’en les nostres adversàries
La vida ens afecta a cadascun de manera diferent.
L’essencial no és tant allò que ens passa si no com ens relacionem amb allò que ens passa.
Les emocions influeixen en els nostres pensaments i marquen la nostra conducta
Per tant és de vital importància aprendre a relacionar-nos amb elles per a convertir-les en les nostres amigues en lloc d’en les nostres adversàries.
En general no hem estat educats en el llenguatge i la vivència emocional. Culturalment hem donat més importància al pensar i molt poca al sentir. Fora de l’àmbit de l’art les emocions no acaben d’ocupar un lloc digne en el nostre dia a dia. Avui sabem que són essencials i marquen la nostra manera d’estar i veure el món. Dedicar-los atenció és essencial per al nostre desenvolupament personal i en comunitat.
Aprendrem a:
Deixar anar tensions
moltes emocions deixen rastres de tensió en el nostre cos. Deixant anar tensions corporals relaxo també tensions emocionals
Sobre la naturalesa de les emocions i el seu funcionament
què són i com funcionen les emocions
Parlar de les nostres emocions amb claredat
ampliarem el nostre vocabulari i habilitat per a parlar del nostre sentir
Recuperar la autoconfiança
quan donem espai al nostre sentir recuperem una sensació d’unicitat, de dignitat interior
Gestionar els moments d’estrès comprenent com es genera i quines eines tenim per a evitar que ens segresti
Posarem en pràctica eines de consciència corporal i mindfulness